Pavarësisht nga koha e ditës që i konsumoni frutat, ngrënia e tyre është një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të shtuar lëndë ushqyese në trupin tuaj.
Mitet që pretendojnë se cila është koha më e mirë ose më e keqe për të ngrënë fruta janë të pabaza.
Këtu janë 3 mitet për kohën më të mirë për të ngrënë fruta:
Miti 1: Hani gjithmonë fruta me stomakun bosh
Ky është një nga mitet më të përhapura se kur duhet të hamë fruta.
Miti pretendon se ngrënia e frutave me vakte ngadalëson tretjen dhe bën që ushqimi të ulet në stomak dhe të fermentohet ose kalbet.
Ai gjithashtu pretendon se ngrënia e frutave me vakte shkakton gazra, parehati dhe një sërë simptomash të tjera të palidhura.
Edhe pse fibrat në fruta mund të ngadalësojë çlirimin e ushqimit nga stomaku juaj, pjesa tjetër e këtyre pretendimeve janë të rreme.
Frutat mund të bëjnë që stomaku juaj të zbrazet më ngadalë, por nuk bën që ushqimi të qëndrojë në stomak për një kohë të pacaktuar.
Miti 2: Ngrënia e frutave para ose pas vaktit ul vlerën e tyre ushqyese
Sipas këtij miti, nëse hani fruta menjëherë para ose pas vaktit, lëndët ushqyese do të humbasin disi.
Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë. Trupi i njeriut ka evoluar për të qenë sa më efikas të jetë e mundur kur bëhet fjalë për nxjerrjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi.
Miti 3: Nëse keni diabet, duhet të hani fruta 1-2 orë para ose pas ngrënies
Ideja është që njerëzit me diabet shpesh kanë probleme me tretjen, dhe ngrënia e frutave veçmas nga vaktet e përmirëson disi tretjen.
Megjithatë, asnjë provë shkencore nuk sugjeron se ngrënia e frutave në vetvete përmirëson tretjen. /Healthline.
Foto nga Times of India, Google.
