Askush nuk mund të jetë produktiv nëse nuk ka fjetur mjaftueshëm ose ka pushuar më shumë sec duhet.
Fjetja është një proces i rëndësishëm për trupin tuaj dhe shumë njerëz interesohen të dinë se sa është kohëzgjatja e gjumit sipas moshës përkatëse .
Orët më poshtë nuk janë të sakta për secilin njeri, sepse secili ka mënyrën e vet të përcaktuar të gjumit që i nevojitet trupit të tij, por, është evidente se nëse flini më pak sesa orët e rekomanduara më lartë, gjasat për të patur probleme shëndetësore rriten.
Këto janë kohët e rekomanduara të gjumit sipas grupmoshave:
Foshnja 4-12 muajshe 12-16 orë (përfshirë dremitjet)
Foshnja 1-2 vjeç 11-14 orë (përfshirë dremitjet)
Parashkollor 3-5 vjeç 10-13 orë
Mosha shkollore 6-12 vjeç 9-12 orë
Adoleshenti 13-18 vjeç 8-10 orë
I rritur 18 vjeç e lart 7 deri në 9 orë (26 deri 64 vjeç)
Të moshuarit (mbi 65 vjeç): 7 deri në 8 orë.
Foto nga News Medical, Google.
