Gjatë muajit të verës, trupi ynë kërkon më shumë energji dhe një ritëm edhe më të shpejtë të metabolizmit për shkak të nxehtësisë. Kështu, këto vitamina thelbësore të verës përgatisin trupin tonë për t’u përballur me këtë mot.
1. Vitamina A
Rrezet e dëmshme ultravjollcë të diellit kanë shanse të mira për të nxitur plakjen e lëkurës dhe formimin e rrudhave. Dieta jonë duhet të përmbajë ushqime të pasura me vitaminë A sepse do të na ndihmojë të luftojmë probleme të ndryshme të lëkurës të shkaktuara nga dielli në verë të ashpër.
2. Vitamina C
Prania e lëkurës së thatë, folikulat e dobëta të flokëve, humbja e papritur e peshës, gjakderdhja nga hunda gjatë verës për shkak të thatësisë së tepërt janë të gjitha për shkak të mungesës së vitaminës C.
3. Vitamina D
Kërcënimi i padëshiruar i tretjes, shtimi në peshë, dhimbja e muskujve janë disa nga problemet me të cilat mund të përballeni nëse nuk keni mjaftueshëm vitaminë D në trupin tuaj. Disa nga ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të rritni natyrshëm nivelin e vitaminës D në trupin tuaj përfshijnë – djathë, kos, qumësht, vaj peshku, kërpudha, salmoni, majdanoz, tërshërë etj.
Foto nga Vitacost, Google.
