Siguroni sasinë e nevojshme të mineraleve të rëndësishme për funksionimin optimal të organizmit
Kalciumi është një mineral thelbësor që luan një rol jetik në ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë, në funksionin nervor, funksionin e muskujve dhe në funksione të tjera kritike të trupit.
Ndërsa produktet e qumështit janë shpesh burimi kryesor i kalciumit, ka shumë ushqime të tjera të pasura me kalcium që gjithashtu mund të na ofrojnë këtë lëndë ushqyese të rëndësishme.
Konsumimi i frutave të pasura me kalcium mund të jetë një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të rritur marrjen e kalciumit.
Në këtë artikull, ne paraqesim 7 opsione që mund t’ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ditore për kalcium duke shijuar një shumëllojshmëri frutash të shijshme dhe ushqyese, transmeton Telegrafi.
Portokalli
Një nga frutat që është i pasur me kalcium është portokalli, i cili përmban 45 deri në 50 mg kalcium për 100 gramë. Ato ofrojnë fibra, janë të pasura me antioksidantë dhe sigurisht një burim i mirë i vitaminës C.
Fiku
Fiku ka përqendrimin më të lartë të mineraleve dhe përqendrimin e dytë më të lartë të kalciumit pas portokallit. Gjysmë filxhani fiq është e barabartë me sasinë e kalciumit që gjendet në gjysmë filxhani qumësht. Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i lëndëve të tjera ushqyese, duke përfshirë vitaminën A, vitaminën C, hekurin, kaliumin dhe magnezin.
Kajsia e thatë
Kajsitë e thata janë të shijshme dhe ushqyese me përfitime shëndetësore. Ato janë një burim i mirë i fibrave, vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë kalciumin, i cili është i rëndësishëm për ruajtjen e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Kajsitë e thata janë të pasura me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të tretjes dhe parandalimin e kapsllëkut.
Hurmat
Hurmat janë një fryt i ëmbël dhe ushqyes që shpesh hahet si meze ose përdoret në receta të ndryshme. Është gjithashtu një nga frutat më të pasur me kalcium. Hurmat janë një burim i mirë fibrash, janë të pasura me antioksidantë dhe nxitin menjëherë energjinë.
