Ngërçet janë më të zakonshme për shkak të dehidrimit dhe mungesës së elektroliteve
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetë, por është mirë t’i shtrini ata nëse dëshironi një zgjidhje të shpejtë.
Faktorët e rrezikut për shfaqjen e ngërçeve të muskujve janë dehidratimi dhe niveli i reduktuar i elektroliteve në gjak si: kaliumi, magnezi apo kalciumi.
Niveli i ulët i elektroliteve mund të jetë rezultat i përdorimit të diuretikëve, marrjes së tepërt të alkoolit, disa çrregullimeve hormonale, mungesës së vitaminës D ose gjendjeve që shkaktojnë humbje të lëngjeve dhe rrjedhimisht humbje të elektroliteve, transmeton Telegrafi.
Ngërçet e muskujve zakonisht largohen vetvetiu, por nëse jo, ushtrimet e shtrirjes mund të ndihmojnë.
Muskujt e ngërçuar duhet të shtrihen, dhe aplikimi lokal i të ftohtit është gjithashtu i dobishëm: masazh akulli ose kompresë e ftohtë.
Ndonjëherë një kompresë e ngrohtë ose një dush i ngrohtë është më efektiv, dhe ndoshta më të mirat janë banja alternative me ujë të nxehtë dhe të ftohtë.
