A e dinit se qershitë e tharta mund të ndihmojnë gjumin duke rritur sasinë e melatoninës, hormonit të gjumit?
Qershitë e tharta kanë një sasi të vogël të melatoninës dhe triptofanit, një aminoacid që përdoret në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës.
Për shkak se qershitë e tharta kanë enzima të ndryshme në to, ato në fakt e mbajnë triptofanin në trup më gjatë. Jo vetëm që ju bën të flini më shpejt, por ju mban në gjumë për më gjatë.
Qershitë janë plot me antioksidantë, vitaminë A, vitaminë C dhe janë një burim i shkëlqyer i fibrave. Ato gjithashtu kanë këto përfitime shëndetësore:
Redukton dhimbjen e muskujve.
Redukton inflamacionin.
Përmirëson funksionin e trurit.
Forcon sistemin imunitar.
Ndihmon në menaxhimin e peshës.
Mbron zemrën dhe sistemin kardiovaskular.
Foto nga BBC Good Food , Google.
