Nëse hani një vakt të ekuilibruar me proteina, yndyra të shëndetshme dhe fibra, ju po përgatiteni për një ditë energjike dhe produktive. Ju gjithashtu keni më pak gjasa të hani tepër nëse jeni ngopur me ushqime të pasura me lëndë ushqyese që nga fillimi i ditës.
Kur ju e filloni ditën tuaj me një vakt të shëndetshëm, ju e vendosni veten psikologjikisht për një ditë të mbushur me zgjedhje më të shëndetshme.
Filloni duke korrigjuar këto gabime të thjeshta të mëngjesit dhe do të ndiheni plot energji gjatë gjithë ditës.
Gabimet e mëngjesit që nuk duhet të bëni më:
1. Të anashkaloni fare mëngjesin
Shumë njerëz nuk ndihen të uritur kur zgjohen, por nëse doni të mbani nën kontroll hormonet tuaja të urisë dhe të përgatiteni për një humor të mirë, ia vlen të hani diçka për të hedhur themelet për një lloj dite me ushqim të mirë. Nëse nuk jeni një person i mëngjesit, provoni të paktën të hani një rostiçeri të vogël, si një grusht arra dhe fruta të thata.
2. Zgjedhja e ushqimeve të ëmbla për mëngjes
Hiqni dorë nga ushqimet e mëngjesit me sheqer të shtuar dhe provoni t’i bëni ato tradicionalisht të ëmbla të shijshme.
3. Mbingarkesa me karbohidrate
Ushqimet e mëngjesit gjithashtu priren të jenë të rafinuara të pasura me karbohidrate. Një copë bukë e thekur është e përshtatshme.
4. Mos pirja e mjaftueshme e ujit në mëngjes
Është gjithashtu e rëndësishme t’i jepni trupit tuaj lëngun e çmuar që i nevojitet pas një nate të gjatë dhe të thatë. Një nga gjërat e para që duhet të bëni çdo mëngjes është të pini një gotë ujë, idealisht me pak limon. Ndonjëherë etja na mashtron duke menduar se jemi të uritur, por nëse qëndroni të hidratuar që nga fillimi, kjo do të ketë më pak gjasa të ndodhë.
Foto nga SecureNow, Google.
