Stresi gjatë ditës është mjaft i zakonshëm. Ai mund të ndikojë shumë dhe mund të bëhet i vazhdueshëm. Disa vitamina dhe suplemente mund të ndihmojnë në reduktimin e tij.
Me këto vitamina vitamina ju mund të ndiheni më mirë nga shqetësimet tuaja:
Vitamina B
Trupi ka nevojë për vitaminën B për të funksionuar dhe për të qënë sa më të lumtur dhe të shëndetshëm. Vitaminat B si B12 dhe B6 mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit, mbështesin funksionin kognitiv dhe reduktojnë ndjenjat e depresionit dhe ankthit.
L-Tripofani
L- Triptofani është një aminoacid për të cilin trupi ynë ka nevojë për të prodhuar seratoninën dhe melatoninën. Niveli i seratoninës ndihmon organizmin tonë që të ndihet mirë, ndërsa melatonina është e nevojshme për të fjetur mirë.
Vitamina D
Një studim i vogël i vitit 2020 zbuloi se vitamina D mund të ndikojë në nivelet e stresit akademik, dhe nga ana tjetër redukton nivelet shtesë të stresit në të gjithë trupin . Nxënësit në veçanti mund të jenë në gjendje të reduktojnë efektet e stresit duke u ekspozuar ndaj dritës së diellit ose duke marrë suplemente të vitaminës D, si D3 ca.
Foto nga MAURO FERMARIELLO/SCIENCE PHOTO LIBRARY.
