Me kalimin e viteve shumë gjëra ndryshojnë në trupin tonë. Metabolizmi ngadalësohet dhe djegia e kalorive bëhet më të vështirë për trupin tonë. Kështu që na duhet të ndiekim disa metoda në mënyrë që trupi ynë të jetë në formë.
Këshillimi më i mirë për rënien në peshë është:
Si fillim, duhet të filloni te gatuani shëndetshëm . Yndyra e tepërt dhe kaloritë shtesë mund të vijnë nga mënyra se si ju e përgatitni ushqimin. Në vend që të skuqni ushqimin ose ta gatuani me gjalpë ose me shumë vaj, provoni të piqni ose zieni atë .
Kushtojini vëmendje vakteve që konsumoni. Kjo do të thotë se gjatë kohës që jeni të zënë me punën, fëmijët dhe jetën, mund të prireni të merrni ushqim në lëvizje ose të kryeni shumë detyra të tjera teksa hani. Uluni për të ngrënë dhe përshtatuni me atë që keni në pjatën tuaj. Kjo e ndihmon trurin tuaj të kuptojë se kur jeni të ngopur.
Kontrolloni tiroiden tuaj
Nëse hani shëndetshëm ose ushtroheni rregullisht dhe ndërkohë nuk mund të humbni peshë, tiroidja juaj mund të mos funksionojë siç duhet. Kjo ndodh në rreth 5% të njerëzve dhe është më e zakonshme tek gratë dhe njerëzit mbi 60 vjeç. Përveç shtimit në peshë, mund të shkaktojë edhe lodhje, dhimbje kyçesh muskujsh si dhe shkakton depresion. Medikamentet mund të ndihmojnë, kështu që kontrollojeni nëse mendoni se mund të jetë një problem.
Foto nga The Good Brigade/Offset Images.
