Me siguri ju ka ndodhur të dëgjoni se si kafeina mund të prishë gjumin tuaj. Ama shumë njerëz mendojnë se pirja e filxhanit të fundit të kafesë në orët e vona të pasdites, apo edhe në mbrëmje herët, duket të jetë mjaft herët për të shmangur çdo efekt negativ të gjumit.
Por kur duhet të ndalohet së piri kafe gjatë mbrëmjes? Për shumicën e njerëzve, kafeina duhet të shmanget për katër deri në gjashtë orë para gjumit.
Pra nuk ka të bëj me një orë specifike.
Për të pushuar mirë gjatë natës, ekspertët sugjerojnë që të ndaloni së piri kafeinë të paktën tetë orë para.
Kjo ka të bëj me sa kohë i duhet trupit për të metabolizuar gjysmën e konsumit të kafeinës.
Ndalimi i konsumimit të kafeinës varet nga koha e dëshiruar e gjumit e gjithsecilit.
Njerëzit sigurisht ndryshojnë në reagimin e tyre ndaj kafeinës, kështu që mund të keni nevoja të ndryshme kur bëhet fjalë për sa kohë duhet të përmbaheni nga kafeina para gjumit. Reagimi juaj ndaj kafeinës ndikohet nga faktorë si mosha, seksi, gjenetika dhe çdo medikament që merrni.
Me siguri ju ka ndodhur të dëgjoni se si kafeina mund të prishë gjumin tuaj. Ama shumë njerëz mendojnë se pirja e filxhanit të fundit të kafesë në orët e vona të pasdites, apo edhe në mbrëmje herët, duket të jetë mjaft herët për të shmangur çdo efekt negativ të gjumit.
Por kur duhet të ndalohet së piri kafe gjatë mbrëmjes? Për shumicën e njerëzve, kafeina duhet të shmanget për katër deri në gjashtë orë para gjumit.
Për të pushuar mirë gjatë natës, ekspertët sugjerojnë që të ndaloni së piri kafeinë të paktën tetë orë para.
Kjo ka të bëj me sa kohë i duhet trupit për të metabolizuar gjysmën e konsumit të kafeinës.
Ndalimi i konsumimit të kafeinës varet nga koha e dëshiruar e gjumit e gjithsecilit.
Njerëzit sigurisht ndryshojnë në reagimin e tyre ndaj kafeinës, kështu që mund të keni nevoja të ndryshme kur bëhet fjalë për sa kohë duhet të përmbaheni nga kafeina para gjumit. Reagimi juaj ndaj kafeinës ndikohet nga faktorë si mosha, seksi, gjenetika dhe çdo medikament që merrni.
Foto marë nga Insider.
