Të qëndruarit ulur për një periudhë të gjatë kohore , në një pozicion të palëvizëshëm , mund të sjellë tek ne dhe shëndeti ynë efekte të shumta negative.
Kërkimet kanë gjetur lidhjen midis qëndrimit ulur për një kohë të gjatë me një sërë shqetësimesh shëndetësore. Ato përfshijnë obezitetin – presionin e rritur të gjakut, sheqerin e lartë në gjak, yndyrën e tepërt të trupit rreth belit dhe nivelet e kolesterolit jo të shëndetshme.
Qëndrimi i tepërt në përgjithësi gjithashtu duket se rrit rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.
Çdo ulje e zgjatur – si ajo përpara një tavoline, pas një timoni ose para një ekrani – mund të jenë mjaft të dëmshme.
Zbulimet tregojne se ata që rrinë ulur për më shumë se tetë orë në ditë pa asnjë aktivitet fizik kanë një rrezik të vdekjes të ngjashme me atë të shkaktuar nga obeziteti dhe pirja e duhanit.
Në përgjithësi, studimet duket se tregojnë faktin se sa më pak të qëndrojmë të ulur dhe sa më shumë lëvizje të bëjnië aq më shumë kontribuojni në një shëndet sa më të mirë. Ju mund të filloni thjesht duke qëndruar në këmbë dhe jo duke u ulur sa hërë ju jepet mundësia. Disa rekomandime:
Bëni një pushim nga qëndrimi ulur çdo 30 minuta.
Qëndroni duke folur në telefon ose duke parë televizor
Ndikimi i lëvizjes – merruni edhe me lëvizjet e qeta pasi ato mund të ndihmojë shumë.
Si fillim, do të digjni më shumë kalori. Kjo mund të çojë më pas në humbje peshe dhe në rritje të energjisë. Gjithashtu, aktiviteti fizik ndihmon në ruajtjen e tonit të muskujve, aftësinë tuaj për të lëvizur dhe mirëqenien tuaj mendore, veçanërisht me kalimin e moshës.
Foto nga Naturally Intense Personal Training.
