Humbja e 2 kg në tre javë nuk është detyrë e lehtë, por e realizueshme për shumë njerëz. Thjesht duhet të dini formulën dhe të dini si të numëroni kaloritë. Disa ndryshime të shpejta në dietën tuaj mund t’ju ndihmojnë të jepni 2 deri në 4 kg për 3 javë.
Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar:
- Pini shumë ujë
Pini ujë vazhdimisht dhe rregullisht. Duke rritur marrjen e ujit, trupi juaj hidratohet, gjë që është e mrekullueshme për shëndetin e përgjithshëm dhe gjithashtu do të ndiheni më të ngopur dhe më pak të uritur. - Zvogëloni marrjen e kripës
Kripa shkakton fryrje dhe ju vështirëson rënien e kilogramëve. Është një faktor i madh në shtimin e peshës dhe ju bën që të ndiheni më të etur dhe më të uritur kur konsumoni shumë. - Në vend që të blini ushqime të paketuara që kanë nivele të larta natriumi, zgjidhni ushqime të freskëta. Do të vini re se barku juaj do të bëhet më i vogël dhe fytyra juaj do të jetë më pak e fryrë.
- Merrni më shumë proteina. Një rrugë tjetër e dobësimit me 2 kg është dhe rritja e sasisë së proteinave në ushqim. Në këtë mënyrë do të parandaloni humbjen e muskujve pa yndyrë. Muskujt do të rikthehen shpejt në gjendjen e mëparshme.
Foto marë nga The Indian Express, Google.
