Nëse ndiheni shumë të stresuar gjatë orarit të punës këto janë disa mënyra se si mund ta reduktoni atë dhe të ndihmoni veten tuaj.
Si fillim ju duhet të:
- Mendoni gjatë për të marrë kohë pushim
Ju mund të merrni periudha pushimi apo të bëni një pushim dreke në punë në mënyrë që të mund të relaksoni mendjen.
- Kur largoheni nga puna, duhet ta lini punën.
Koha shtesë një natë më parë nuk e bën më të lehtë ditën tjetër përkundrazi do të jeni më të stresuar. Thënë kjo, koha juaj jashtë zyrës duhet të shpenzohet për ju dhe njerëzit që ju doni.
- Merrni një sy gjumë të shkurtër.
Një studiues i Universitetit të Kalifornisë zbuloi se një sy gjumë 60-minutësh përmirësonte kujtesën po aq sa një gjumë 8-orësh. Dritjet e shkurtra prej 20 minutash kanë treguar gjithashtu përfitime të mëdha.
- Flini më herët.
- Bëni diçka krijuese.
Studime të shumta kanë vërtetuar se ndjekjet krijuese si muzika, arti dhe shkrimi reduktojnë stresin. Plus, kreativiteti ju ndihmon të shmangni një jetë të shkurtër dhe të parëndësishme.
6.Ndërtoni marrëdhënie me kolegët tuaj
Kur keni marrëdhënia të mira me kolegët e punë do të keni mundësinë e një bashkëpunimi, komunikimi madje edhe një pushimi më të këndshëm me to.
Foto nga Piedmont office , Google.
