I ftohti është një problem që e hasim jo vetëm gjatë periudhës së dimrit , por pothuajse gjatë gjithë muajve të tjerë të vitit. Po cfarë rekomandohet për ta parandaluar atë?
Bëni këto gjëra në mënyrë që të shpëtoni nga gripi:
Lani duart tuaja me sapun dhe ujë të ngrohtë
Larja e duarve para ngrënies dhe prekja e fytyrës është një mënyrë thelbësore për të parandaluar përhapjen e viruseve dhe baktereve të dëmshme.
Shmangni prekjen e syve dhe gojës- Mikrobet e gripit mund t’ju infektojnë lehtësisht përmes syve dhe gojës.
Përpiquni të flini gjumë të mjaftueshëm.
Mungesa e gjumit mund të përfshijë sistemin imunitar, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Synoni të flini për shtatë deri në nëntë orë çdo natë.
Punoni jashtë. Jo vetëm që stërvitja është e mirë për sistemin tuaj kardiovaskular dhe menaxhimin e peshës, por të jesh në formë rrit imunitetin dhe ndihmon të menaxhosh nivelet e stresit, gjë që është e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm.
Shmangni njerëzit që tashmë janë të sëmurë
Nëse dikush rreth jush kollitet ose teshtin, mbani distancën tuaj. Ose, nëse jeni ju të sëmurë sigurohuni të qëndroni në shtëpi, në mënyrë që të përmirësoheni dhe të mos përhapni mikrobe tek ata me të cilët vini në kontakt.
Foto nga SOUTHCOAST HEALTH.
