Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten tuaj duke harruar se ku i keni lënë çelësat ose duke harruar fakte të ndryshme që sapo i keni mësuar, atëherë gjithashtu keni dëshiruar që kujtesa juaj të ishte pak më e mirë. Për fat të mirë, ka disa metoda për të përmirësuar kujtesën tuaj.
Ushtrimet aerobike janë të mira për trurin, kështu që rekomandohet të zgjidhni aktivitete që e mbajnë gjakun tuaj të pompojë. Stërvitja në mëngjes para se të filloni ditën tuaj bën një ndryshim të madh dhe ju nxit për të mësuar gjatë gjithë ditës.
Edhe një shëtitje e shkurtër ose disa kërcime mund të jenë të mjaftueshme për të rindezur trurin.
Krijoni një orar të rregullt të gjumit. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe ngrihuni në të njëjtën orë çdo mëngjes. Mundohuni të mos e prishni rutinën tuaj, edhe gjatë fundjavave dhe festave.
Shmangni të gjitha ekranet për të paktën një orë para gjumit. Drita blu nga televizorët, tabletët, telefonat dhe kompjuterët nxisin zgjimin dhe shtypin hormonet si melatonina që ju bëjnë të përgjumur.
Studimet gjithashtu tregojnë se të kemi një sistem të fortë mbështetjeje është jetike jo vetëm për shëndetin emocional, por edhe për shëndetin e trurit. Sipas një studimi të fundit nga Shkolla e Shëndetit Publik të Harvardit, studiuesit zbuluan se njerëzit me jetë sociale më aktive kishin shkallën më të ulët të rënies së kujtesës.
Foto nga Eat this not that.
