Ankthi dhe shqetësimet duken sikur shtohen më shumë gjatë kohës që ne shkojmë për të fjetur. Këto mendime më pas na e bëjnë gjumin të pamundur dhe na çojnë të bëjmë një gjumë aspak të qetë. Por si mund ta përmirësojmë ne këtë për veten tonë?
Si fillim ndërtoni një rutinë para gjumit. Kjo rutinë do të varet nga ju dhe nevojat tuaja. Për disa njerëz, meditimi ndihmon. Për disa të tjerë mund të ndihmojë një banjë e nxehtë para gjumit, një lexim libri, ose shpenzimi i pak kohe me një kafshë shtëpiake.
Thënë kjo ju duhet të largoheni nga aktivitetet stresuese siç janë ato që mendojmë gjatë ditës si: pagimi i faturave, lajmet, politika etj.
Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë, madje edhe në fundjavë. Është e rëndësishme të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, edhe nëse keni flini mirë gjatë natës.
Mos qëndroni shtrirë zgjuar në shtrat
Të qëndrosh zgjuar do t’i japë trurit vetëm kohë për të nisur një sërë mendimesh shqetësuese dhe ankthioze.
Nëse nuk mund të bini në gjumë pas 20 minutash ose më shumë, provoni të rifilloni rutinën e gjumit.
Mos zgjoni veten , por shkoni të bëni një aktivitet të vogël shtëpiak me stres të ulët.
Merrni gjithashtu parasysh marrjen e disa produkteve për t’ju ndihmuar të largoni stresin.
Sigurisht, nuk ka asnjë produkt për zhdukjen e ankthit të natës. Por ka disa produkte që mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni në rutinën e para gjumit.
Foto marë nga Courtesy: Freepik.com
