Edhe pse nuk mund të bëjmë gjë përsa i përket gjenetikës ju mund të siguroni që të ofrojni ushqimin e duhur për fëmijët për të lehtësuar rritjen e tyre.
Këto janë disa nga ushqimet më ndihmuese përsa i përket zhvillimit dhe forcimit të kockave të tyre:
- Vezët – Vezët janë burime të proteinave, biotinës dhe hekurit. Proteina ndihmon në rritjen dhe zhvillimin e qelizave. Një studim tregoi se fëmijët e kequshqyer që ushqeheshin me një dietë të lartë proteinike gjatë një periudhe, zhvilluan më shumë gjatësi krahasuar me ata që ushqeheshin me proteina standarde.
- Qumështi përmban kalcium dhe proteina, të cilat ndihmojnë rritjen e kockave dhe gjithashtu zhvillojnë forcën. Produktet e qumështit si djathi, kosi dhe gjiza janë të bollshme në kalcium dhe vitamina, të cilat janë të rëndësishme për mineralizimin e kockave tek fëmijët . Bëjini fëmijët tuaj të pinë qumësht çdo ditë .
- Karotat janë të pasura me beta-karoten, e cila shndërrohet nga trupi në vitaminë A. Shtimi i karotave në dietë , ndihmon trupin të përthithë kalciumin në mënyrë më efikase, gjë që mban kockat të shëndetshme. Shtoni karota në sallata ose bëni lëng të freskët karotash për fëmijët tuaj.
Foto marë nga FamilyEducation.
