Ju duhet të konsumoni ushqime që ju zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve dhe gjithashtu ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme.
Këto janë disa nga ushqimet që ju ndihmojnë të jetoni më gjatë dhe në mënyrë të shëndetshme:
Sallatë jeshile
Perimet e papërpunuara me gjethe jeshile përmbajnë më pak se 100 kalori për kile, duke i bërë ato një ushqim ideal për kontrollin e peshës.
Përveç mbajtjes në formë , ngrënia e sallatave, zarzavateve me gjethe ose perimeve të papërpunuara shoqërohet me ulje të rrezikut të sulmit në zemër, goditjes në tru, diabetit dhe disa lloje kanceri.
Manaferrat
Këto fruta të pasura me antioksidantë janë shumë të shëndetshme për zemrën. Ato gjithashtu kanë veti kundër kancerit dhe janë një ushqim i shkëlqyer për trurin. Ka prova që konsumimi i manave mund të ndihmojë në parandalimin e rënies njohëse me plakjen.
Arrat
Ngrënia e arrave është e lidhur vazhdimisht me shëndetin e mirë të zemrës, rrezik më të ulët të kancerit , ulje të inflamacionit , kontroll të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe shëndet më të mirë të trurit .
Foto nga Everything Zoomer, Google.
