Këto simptoma janë mënyra e trupit tuaj për t’ju komunikuar mungesën e vitaminave:
1. Flokë dhe thonj të brishtë
Shenja e parë flokët dhe thonjtë e brishtë ku një sërë faktorësh mund të shkaktojnë brishtësi të flokëve dhe thonjve. Një prej tyre është mungesa e biotinës.
Biotina e njohur edhe si vitamina B7, ndihmon trupin të shndërrojë ushqimin në energji.
Simptoma të tjera të mungesës së biotinës përfshijnë lodhjen kronike, dhimbjet e muskujve, ngërçet dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë .
Ushqimet e pasura me biotinë përfshijnë të verdhat e vezëve, mishin e organeve, peshkun, mishin, bulmetin, arrat, farat, spinaqin, brokolin, lulelakrën, patatet e ëmbla, majanë, drithërat dhe bananet .
2. Ulçera në gojë ose çarje në cepat e gojës
Ulcerat e gojës, të njohura zakonisht si plagë të kancerit, janë shpesh rezultat i mungesës së hekurit ose vitaminave B.
Një studim i vogël vëren se pacientët me ulçera në gojë duket se kanë dy herë më shumë gjasa të kenë nivele të ulëta hekuri .
Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë , mishin, peshkun, zarzavatet me gjethe të errëta, arrat, farat dhe drithërat .
3. Gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve
Ndonjëherë një teknikë e ashpër e larjes së dhëmbëve është në rrënjë të gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve, por një dietë me mungesë të vitaminës C mund të jetë gjithashtu shkaktare.
Vitamina C luan një rol të rëndësishëm në shërimin e plagëve dhe imunitetin, madje vepron si një antioksidant, duke ndihmuar në parandalimin e dëmtimit të qelizave.
Trupi juaj nuk e prodhon vetë vitaminën C, kështu që e vetmja mënyrë për të ruajtur nivelet e duhura të saj është nëpërmjet dietës .
Shenja të tjera të zakonshme të mungesës së vitaminës C përfshijnë mavijosje të lehtë, shërim të ngadaltë të plagëve, lëkurë të thatë me luspa dhe gjakderdhje të shpeshta nga hundët.
Foto nga HealthLine.
