Maryann Jacobsen është një dietologe eksperte e shëndetit të jetës së mesme,e cili vuri në dukje se “shumë gra mbi moshën 45 vjeç janë në një rrezik të shtuar , kur ushqehen ashtu si janë ushqyer gjithmonë”.
Ajo tha se ky mund të jetë momenti më i mirë i mundshëm për të kaluar gjërat në pjatën tuaj.
“Kjo është për shkak se vendimet që marrim në jetën e mesme do të ndikojnë në shëndetin tonë në vitet tona më të vjetra.” tha ajo. Është një kohë e mirë për të rritur marrjen tuaj të perimeve të pasura me nitrat, siç janë zarzavatet me gjethe, selino dhe panxhar.
“Këto i ndihmojnë gratë të rrisin nivelin e tyre të oksidit nitrik që bien si me plakjen ashtu edhe me ndryshimet hormonale,” tha Jacobsen. “Në fakt, një studim tregoi se dy sallata në ditë ndihmuan në rritjen e rrjedhës së gjakut të lidhur me oksidin nitrik në gratë e moshës së mesme.”
Një fokus i shtuar duhet edhe tek disa faktorë të tjerë, duke përfshirë magnezin, zinkun, kolinën, omega-3, jodin, vitaminat B dhe selenin. “Plakja dhe nivelet më të ulëta të estrogjenit ndikojnë në sasinë e këtyre elementeve që trupi thith”, tha ajo.
Foto nga HuffPost, Google.
